臉部長(zhǎng)痘膚色黯淡是怎么引起的?飲食優(yōu)先考慮高膳食纖維水果
四季飲食編輯
醫(yī)言小筑
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夏季的高強(qiáng)度工作節(jié)奏，使不少上班族健康題目相繼而來(lái)：臉部長(zhǎng)痘、膚色黯淡、口氣重、或者是小腹腫脹。引發(fā)這類健康題目標(biāo)主要原因有兩個(gè)，一是由于生活和工作的壓力過(guò)大，時(shí)常焦慮和身體疲憊，引致大腸肌肉緊張，削減胃腸功效；二是由于上班族三餐不固定，食用油膩食品過(guò)多，引起消化艱苦，腸胃功效雜亂。
蔡美琴教授分析，近年來(lái)，白領(lǐng)亞健康比率上升，除了工作壓力和分歧理的飲食組合外，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足，胃腸效果雜亂的主題越來(lái)越突出，影響了正常的新陳代謝。她特別指出，正義的飲食對(duì)改善胃腸雜亂起著非常重要的作用，上班族平時(shí)應(yīng)注意攝取低卡路里、豐富的飲食纖維食品，飲食纖維增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增進(jìn)膽酸排泄和膽固醇吸收。例如，作為水果之王，每100克希奇果富含3。4克膳食纖維能有效保持體內(nèi)環(huán)境保護(hù)，希奇果含有豐富的鈣、鎂和維生素c，具有堅(jiān)定的感情和抑制交感神經(jīng)的作用，含有的血清素也能幫助大腦釋放緩解壓力的激素，幫助白領(lǐng)減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量。
兩位專家在分享心得的過(guò)程中特別建議，上班族不僅要注意飲食，還要注意工作中的勞動(dòng)平衡，在辦公室做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，以健康的體格積極面對(duì)壓力。
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