吃什么能提高嬰兒的抵抗力？多吃可以使寶寶更強(qiáng)壯

兒童飲食編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

253次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-09-29 16:46:25

關(guān)鍵詞： #寶寶 #嬰兒

體質(zhì)差的嬰兒非常擔(dān)心母親，隔三差五感冒生病，營(yíng)養(yǎng)不良和食欲不足等影響孩子的健康成長(zhǎng)，實(shí)際上父母可以通過(guò)飲食烹飪孩子，改善體質(zhì)，提高嬰兒的免疫力和抵抗力。

吃什么能提高嬰兒的抵抗力？

1、增加蛋白質(zhì)、鋅的攝入

蛋白質(zhì)是提供身體功能的原料，需要改善體質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)占我們?nèi)梭w所有重量的20%左右，嬰兒在生長(zhǎng)發(fā)育期間，蛋白質(zhì)是必不可少的，生活中富含蛋白質(zhì)的食物主要包括蛋、魚(yú)、蝦、牛肉、牛奶等。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅也能提高嬰兒的免疫力。只有身體得到足夠的鋅，才能促進(jìn)免疫細(xì)胞的功能，動(dòng)物的肝臟、芝麻、核桃、花生、牛奶等含有大量的鋅。

2、多補(bǔ)充鐵和維生素c

補(bǔ)充鐵質(zhì)有利于提高淋巴細(xì)胞的功能，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，提高身體免疫力，富含鐵元素的食物包括奶類(lèi)、菠菜、蛋類(lèi)、肉類(lèi)等。補(bǔ)充含有維生素c的食物，可以增加吞噬細(xì)菌細(xì)胞的數(shù)量，并且能夠建立膠原組織促進(jìn)傷口快速痊愈，獼猴桃、柑橘、土豆、芹菜、西紅柿里面含有豐富的維生素c。

3、牛奶

牛奶中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，還含有脂肪和乳糖，還含有人體所需的維生素、氨基酸，牛奶中含有的鎂是活性物質(zhì)，有助于去除體內(nèi)的有害物質(zhì)，提高身體的抵抗力和免疫力

4、適當(dāng)?shù)某赠g鶉蛋和山藥

鵪鶉蛋里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有強(qiáng)身健腦，補(bǔ)益氣血的功效，特別適合于因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)差的孩子食用。山藥具有健脾補(bǔ)肺、養(yǎng)強(qiáng)效果，含維生素有助于提高抵抗力。

溫馨提示

平時(shí)注意寶寶合理飲食，避免挑食和偏食，帶著孩子多參加戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)維生素d的吸收，補(bǔ)充鈣劑，有利于骨骼的生長(zhǎng)，可以選擇跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)方法，加快身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)能素質(zhì)，預(yù)防佝僂病的發(fā)生，孩子多喝水有利于排出身體的毒素，要孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

寶寶嬰兒

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