運動有益癲癇患者散步慢跑可常做

神經(jīng)內(nèi)科編輯醫(yī)語暖心

308次瀏覽發(fā)布時間：2021-03-08 17:23:15

癲癇的長期困擾會給患者身心健康造成很大傷害，患者身體較脆弱，家屬也希望他們能夠多休息，有些患者擔心外出運動可能引發(fā)癲癇。其實，這種想法是錯誤的，癲癇患者身體確實無法與常人相比，但是生命在于運動，也同樣適用于癲癇患者。

適量運動有利癲癇患者

癲癇患者在病情穩(wěn)定的情況下可以參加一些適當?shù)捏w育運動，既有利于提高身體素質(zhì)，又能增強抗病能力，還可培養(yǎng)他們對生活的熱情、減輕或消除其自卑、孤獨和悲觀情緒，很大程度上會增強他們戰(zhàn)勝癲癇的信心。

癲癇患者不適宜參加劇烈和大運動量的體育活動，如長跑，因長跑往往出現(xiàn)過度換氣現(xiàn)象，而過度換氣時由于二氧化碳排出過多，使體內(nèi)產(chǎn)生呼吸性中毒而誘發(fā)癲癇，特別是誘發(fā)失神發(fā)作和強直陣攣發(fā)作。同時對大運動量的足球、籃球運動也應(yīng)該避免，跳水、游泳也不宜參加，因這些項目如果同時伴發(fā)癲癇會造成什么意外。

癲癇患者可以參加適量運動，適宜患者長期鍛煉的活動方式有：

1、散步

這是最好的運動法，時間可自己選擇，但最好是固定的，比如在晚飯后或者在緊張勞動結(jié)束后，既能松弛緊張的肌肉，也能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)。每天吃完晚飯，患者可以和家人一起去公園散步，就慢慢地走就可以，不單可以消食，還能提供小量運動。另外在家待了一天，晚上可以在公園呼吸新鮮空氣，有利于身體健康，此外還可以和家人聊天交流，讓患者打開心扉。

2、慢跑

這是散步的升級版，但散步已經(jīng)不能滿足患者的時候可以選擇。不求速度，保持呼吸均勻，身體發(fā)熱就可以停下來，跑動過程中全身放松。貴在堅持，隨著體能增強，可逐漸加量。但是要注意以不喘粗氣，不感難受，不感頭昏，不感胸悶，最高心率為每分鐘120-130次為宜。慢跑可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，促進睡眠。

3、太極拳

這是中國傳統(tǒng)的健身運動。是一種非常好的活動方式，沒有劇烈的動作，一切盡在柔中，如能調(diào)動意念，學(xué)會用氣就更好了。只是學(xué)起來比較麻煩，如果能找到好的老師，那么學(xué)會打太極還是非常好的，不但可以鍛煉身體還能修身養(yǎng)性。體力較好者可打全套簡化太極拳，體力較差者可分節(jié)練習。自己可選個別動作，反復(fù)練習，以不覺得身體疲憊為基本原則。

4、養(yǎng)花

養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得，產(chǎn)生快樂感覺。

5、跳舞

實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4 倍；其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào)，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中，現(xiàn)在廣場舞也是中老年婦女的最愛。

6、旅游

老人可以利用閑暇時間出去旅游，多活動活動筋骨，對身體健康有一定的好處，但是一定要注意防曬，體質(zhì)差的老年朋友最好選擇傍晚太陽落山的時候出去走走，呼吸一下新鮮空氣。旅游可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時，置身在自然風景中，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。

癲癇運動

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