低血壓吃什么好呢?低血壓的食物推薦

疾病飲食編輯醫(yī)心科普

194次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-10 14:54:24

低血壓吃什么好？平時飲食單調(diào)，運動不足，體質虛弱，容易引起低血壓，頭暈。小編告訴你低血壓吃什么好，在食療中輕松擺脫低血壓的煩惱。

病情分析：

低血壓是指體循環(huán)動脈壓力低于正常的狀態(tài)。低血壓在臨床上經(jīng)常由高血壓引起。心腦、腎臟等重要器械的損害受到重視，高血壓的標準世界衛(wèi)生組織也有明確的規(guī)定，但低血壓的診斷還沒有統(tǒng)一的標準，大人肢體動脈血壓低于12/8kPa(90/60mmHg)是低血壓。

低血壓吃什么好？

低血壓，主要原因是體質太弱，一般女性較為多發(fā)。低血壓的人，最好能夠通過飲食、運動的方法來調(diào)養(yǎng)身體，逐漸改善心血管功能，使血壓逐漸上升并穩(wěn)定正常水平。

低血壓可以吃哪些食物？

1、低血壓應適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

2、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力，可常食用。

3、如果食欲不佳，可適當食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

4、可以選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。含膽固醇較多的腦、肝、蛋、乳膠漆、魚蛋、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，提高血壓。

低血壓推薦食譜:

1、北芪羊肉煮

做法:北芪5克，羊肉300克，文火燉，湯吃肉，不定期使用，秋冬使用效果好。

北芪對血壓有雙向調(diào)節(jié)作用，量小時(例如15克以下)升高血壓量大時(例如60克以上)降低血壓。

2、蟲草鴨煮

做法:冬蟲草6片，鴨(老雄鴨最好)洗凈切片，把蟲草放在砂鍋里，加水適量，用文火煮湯，加調(diào)味料，吃肉喝湯。

3、棗烏雞煮

做法:棗10張，栗200克，當歸5克，杞5克，龍眼肉10克，竹絲雞(烏雞)洗凈切塊，放在砂鍋里，加入適量的水，加入調(diào)味料，用溫火慢燉。

4、鯽糯米粥

做法:新鮮鯽魚一條(約200克)，放棄鱗片去內(nèi)臟，洗凈切塊，加入糯米100克，水適量，用文火煮粥，加入姜蔥等調(diào)味料即可。

低血壓飲食禁忌:

【宜】肉菜組合。桂圓、蓮子、棗、桑葚等，具有健神補腦的功能，應經(jīng)常食用，增強體質。高鈉(鹽每天12-15克)，高膽固醇飲食，如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚等，血容量增加，心排血量也增加，動脈緊張度增強，血壓上升。

【禁忌】生冷和寒冷，菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等空氣食品。千萬不要吃玉米等類降血壓食物！

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