瘦身舞蹈就學(xué)這四種減肥舞蹈快速瘦身塑造完美體形

女性生活指南編輯健康科普君

1369次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-07 10:30:52

近年來有很多舞蹈都打著“有效減肥”的名號(hào)吸引了眾多減肥心切的美眉們，甚至有些舞蹈零基礎(chǔ)的人也跑去學(xué)跳舞了。很多舞蹈的確有很好的減肥和塑造優(yōu)美身體線條的作用，下面我們就來盤點(diǎn)4種減肥舞蹈，看看哪種是最適合你的。

1、鋼管舞

最適合：想要打造緊致曲線的sexygirl

難度：較難

鋼管舞分為桿上技巧和桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效鍛煉，特別是手臂、腰部、臀部、大腿;桿下舞蹈動(dòng)作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，將柔韌與剛強(qiáng)完美結(jié)合。練鋼管舞的女人，舉手投足之間都會(huì)不經(jīng)意展現(xiàn)出一種魅惑感。

2、肚皮舞

最適合：身體協(xié)調(diào)能力比較強(qiáng)，想要著重纖腰并緊實(shí)全身的MM

難度：較難

肚皮舞也是一種全身的舞蹈，它可以讓你的頸部、肩膀、腹部、臀部以及腿部都得到充分的活動(dòng)，在纖腰提臀的同時(shí)，讓全身都得到鍛煉。另外，練習(xí)肚皮舞還可以訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)能力，因?yàn)楫?dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動(dòng)作時(shí)，其他部位卻要處于相對(duì)靜止的狀態(tài)。

3、嘻哈

最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM

難度：中等

嘻哈的舞步比較簡(jiǎn)單，它伴舞的音樂通常都是很動(dòng)感的，沒有特別固定的風(fēng)格和模式，你可以隨著音樂酣暢淋漓地盡情發(fā)揮，在揮汗的同時(shí)，心情也得到疏解。并且在跳舞的過程中你會(huì)消耗大量的熱量，活動(dòng)到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥瘦身的目的。

4、芭蕾

最適合：想要“靜態(tài)”收緊腹部和大腿的優(yōu)雅MM

難度：中等

芭蕾舞的動(dòng)作非常舒緩，并且它無時(shí)無刻都得縮緊小腹，幫助你挺拔脊柱，優(yōu)美體態(tài)。而借助芭蕾舞的基本抬腿動(dòng)作，也可以減掉大腿內(nèi)側(cè)及后側(cè)的贅肉，幫助塑造完美的腹部及大腿線條。在練習(xí)芭蕾以后，你的整個(gè)體態(tài)都會(huì)發(fā)生變化，平時(shí)你會(huì)有意識(shí)地保持挺胸收腹，展現(xiàn)出完美的身材曲線。

減肥完美

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