中藥減肥有什么方法？中藥減肥餐一周瘦10斤

人群飲食編輯醫(yī)普小新

166次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-01 12:12:17

　中藥，一直是醫(yī)生們所推崇的減肥佳品，然而許多人卻不知道要如何把中藥結(jié)合到日常的飲食中。教你新鮮減肥辣招，中藥減肥餐，將中藥結(jié)合到一日三餐中，讓你在吃好的同時(shí)，不知不覺(jué)減掉肥肉。

　周一:枸杞消除周末水腫，打造一周新氣象

　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護(hù)眼，增強(qiáng)免疫力，歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常使用枸杞。最近英國(guó)人在研究中還發(fā)現(xiàn)了枸杞延緩衰老的功效，但枸杞子只有在堅(jiān)持食用的情況下，才有藥物價(jià)值，偶爾吃一兩次是沒(méi)有效果的。

　枸杞消水腫減肥食譜:

　早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

　中餐:黃花菜1盤(pán)、米飯1/2碗。

　晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

　本日瘦身食譜主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因?yàn)橹芪措y免大吃大喝，或出去聚會(huì)、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問(wèn)題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進(jìn)行。

　Tips:枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時(shí)不易用太熱的水。

　周二:大黃開(kāi)胃消食，促進(jìn)腸胃消化

　大黃的活性物質(zhì)白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收，含有兒茶素等能降低毛細(xì)血管通透性，增加內(nèi)皮致密性，限制有害脂質(zhì)的進(jìn)入，從而降低血液粘滯度，提高血漿滲透壓，這種稀釋血液的功能，可以減少脂質(zhì)的沉積。

　大黃還能增加膽汁分泌，促進(jìn)膽汁排泄，使膽固醇在腸內(nèi)被還原成類(lèi)固醇排出體外的數(shù)量增加;其結(jié)合蒽醌類(lèi)物質(zhì)能促使腸蠕動(dòng)從而緩解便秘。

　大黃開(kāi)胃消食減肥食譜:

　早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

　中餐:黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。

　晚餐:木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

　本日瘦身食譜重在健胃促消化，由于大黃有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，所以在調(diào)理腸胃的同時(shí)，能夠消除體內(nèi)多余的油脂，燃燒脂肪。

　配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺(jué)中減輕體重，而且絕不會(huì)餓肚子，也不會(huì)像吃減肥藥那樣對(duì)健康造成影響。

　周三:茯苓超高纖維素，讓腸道跳舞吧

　茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效?？芍涡”悴焕[脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，健忘等癥。茯苓之利水，是通過(guò)健運(yùn)脾肺功能而達(dá)到的，所以不僅能夠起到減肥的作用，還有很好的養(yǎng)生保健的作用。

　茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜:

　早餐:蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

　中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個(gè)。

　晚餐:魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋(píng)果汁1杯。

　本日食譜主要通過(guò)高纖維低卡路里的食物幫助促進(jìn)腸道充分蠕動(dòng)，吸附腸道內(nèi)的多余油脂，清除宿便排毒。并通過(guò)茯苓的健脾胃功效，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，排出體內(nèi)的毒素和廢物，促進(jìn)血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時(shí)美白肌膚。

　周四:紅花排毒消脂，狂甩肚腩

　紅花具有活血痛經(jīng)，散瘀止痛的功效，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營(yíng)養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養(yǎng)生保健，排毒瘦身。

　紅花排毒消脂減肥食譜:

　早餐:綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

　中餐:紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。

　晚餐:玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋(píng)果汁1倍。

　本日食譜重點(diǎn)在排毒，清腸，并通過(guò)紅花的促進(jìn)血液循環(huán)的特性增進(jìn)減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴(yán)格進(jìn)行，一天下來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多，堅(jiān)持幾周后絕對(duì)還你平坦的小腹。

　周五:黨參暖胃塑身，減肥同時(shí)兼顧健康

　黨參可以補(bǔ)中、益氣、生津。對(duì)脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無(wú)力，食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效。非常適合長(zhǎng)期減肥導(dǎo)致的各種亞健康癥狀。

　黨參暖胃塑身食譜:

　早餐:枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

　中餐:海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。

　晚餐:黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。

　本日食譜主要調(diào)理胃部健康，經(jīng)過(guò)幾天的清腸排毒，胃部需要滋養(yǎng)，黨參有補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)恢復(fù)氣色、養(yǎng)生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發(fā)揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。

　周末:山楂解膩消脂，杜絕肥肉堆積

　山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還含有黃酮類(lèi)、內(nèi)酯、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。

　山楂解膩消脂食譜:

　早餐:綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

　中餐:鯽魚(yú)豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。

　晚餐:米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。

　本日食譜主要是解膩消脂。針對(duì)上班族周末可能出去聚餐，吃入過(guò)多油膩是食物，造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開(kāi)胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機(jī)酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類(lèi)的消化。

　Tips:按照此中藥減肥方進(jìn)行減肥，一周可健康瘦10斤。但是請(qǐng)大家在使用中藥減肥時(shí)，一定要注意根據(jù)自己的身體狀況哦!

減肥減肥餐

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