上火便秘吃什么水果好？上火便秘的飲食禁忌有什么？

肛腸科編輯醫(yī)普觀察員

150次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-10-19 08:59:28

吃不同的水果好吃是不一樣的，很多人平時(shí)都有吃水果的習(xí)慣，吃水果確實(shí)是有很多好處，很多人在上火后會(huì)吃一些降火的水果來緩解，上火會(huì)有很多不同的癥狀，適合的水果當(dāng)然也不一樣，那上火便秘吃什么水果好？上火便秘適合吃什么水果？

1、香蕉

香蕉中富含鉀離子，具有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用。其次，在中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，香蕉味甘性寒，平時(shí)可多吃緩解便秘及上火的癥狀。

2、木瓜

木瓜是一種滋潤(rùn)寒性水果，上火便秘時(shí)，體熱邪熱多。可以直接生吃也可以煮熟或煲湯吃，對(duì)便秘有很大的作用。

3、火龍果

火龍果是屬陰性的水果，還含有豐富的維生素和水溶性膳纖維。上火便秘時(shí)，吃一點(diǎn)火龍果能通便潤(rùn)腸和降火。

4、雪梨

梨性寒、味甘，入肺、胃經(jīng)，還可通便潤(rùn)腸，在天氣干燥的季節(jié)時(shí)，很容易上火便秘。平時(shí)就可以用冰糖燉雪梨喝，或者每天生吃也行，能有效的緩解上火和便秘。

5、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1，b2等營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使排泄暢通，被認(rèn)為是公眾的潔腸佳品。適宜上火便秘時(shí)吃。

6、不宜吃什么水果

（1）榴蓮

中醫(yī)認(rèn)為，榴蓮性熱而滯，是一種典型的熱帶水果。而且其豐富的營(yíng)養(yǎng)還會(huì)因腸胃無法完全吸收而加重上火，誘發(fā)便秘、口腔潰瘍、咽喉腫痛等情況。

（2）荔枝

荔枝是一種熱性水果，平時(shí)吃多了容易引發(fā)上火，當(dāng)然上火便秘期間應(yīng)該要避免食用的，以免加重上火和便秘。

7、上火便秘的飲食禁忌

1.上火便秘時(shí)要少吃辛辣和溫?zé)嵝允澄?，常見的有辣椒，胡椒，麻辣燙等，溫?zé)岬挠醒蛉狻⒐啡狻⑴Ｈ獾龋绻赃@些會(huì)加重胃腸燥熱，使大便干結(jié)。

2.忌食那些易脹氣、不易消化的食物。常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入后就會(huì)產(chǎn)生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。

3.禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。因?yàn)楦鞣N酒類、咖啡都屬溫?zé)嵝再|(zhì)，容易使大便干結(jié)，加重便秘。

8、冬季怎么預(yù)防上火

1、常喝涼開水

經(jīng)常飲用涼白開，有預(yù)防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗塞。

2、吃點(diǎn)涼菜

冬天天冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動(dòng)少，因此易發(fā)胖，尤其是胸、腹部和臀部。為了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些涼菜，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪從而達(dá)到減肥目的，確保健康。

3、吃點(diǎn)冷飲

冬季吃些冷飲，旨在消“火”。當(dāng)然，冬天吃冷飲食也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時(shí)，冷食只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用，治標(biāo)不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等。

水果便秘

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