生活中如何預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)？眼睛高度最好在15°以內(nèi)
骨科編輯
醫(yī)普觀察員
關(guān)鍵詞： #頸椎病 #眼睛 #如何預(yù)防頸椎病 #預(yù)防頸椎病
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從頸椎病的解剖和生理角度來看，頸椎必須進行前屈、后伸、左右屈、左右旋轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)和各方向的復(fù)合運動?；顒恿勘刃刈怠⒀荡?，但頸椎支撐結(jié)構(gòu)比胸椎和腰椎弱，胸椎有胸廓、背肌支撐，腰椎也有腰肌和骨盆等在一定程度上支撐，頸椎出現(xiàn)問題的概率高。
頸椎病是頸椎問題的典型代表，但頸椎病終于治愈了，但經(jīng)常復(fù)發(fā)，不僅給身體帶來了巨大的損傷，還給精神帶來了痛苦。生活中如何預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)？
第一點:糾正姿勢，定期工作。肌肉損傷是頸椎病的主要原因，預(yù)防頸椎病的最根本要求是糾正長期不良姿勢。
第二點:坐著的時間不要太長要經(jīng)常站起來走路。
第三點:工作視角正確，看電視、玩電腦時電視的中點和眼睛高度最好在15°以內(nèi)。椅子的高度適中，膝蓋和臀部一樣高，腳板可以踩地板(必要時腳下可以墊)。
第四點:良好的睡眠對頸背有很大幫助，必須保持正確的睡姿。
第五點:駕駛員膝蓋和腰高，坐直，雙手握著方向盤駕駛，不要讓脖子和身體長時間俯臥。定時更換姿勢很重要，每20-30分鐘更換一次姿勢。
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