哺乳期便秘嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整飲食、增加活動(dòng)量、腹部按摩、使用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。哺乳期便秘通常由激素變化、膳食纖維攝入不足、水分缺乏、活動(dòng)減少、藥物影響等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，哺乳期女性可適量食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便排出。同時(shí)需保證每日飲水量達(dá)到2000毫升以上，水分充足可軟化糞便。避免食用辛辣刺激性食物，這類食物可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、增加活動(dòng)量

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行30分鐘左右的散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)影響乳汁分泌。臥床時(shí)可進(jìn)行抬腿、翻身等簡(jiǎn)單活動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。長(zhǎng)期臥床者更需注意活動(dòng)，預(yù)防便秘加重。

3、腹部按摩

順時(shí)針按摩腹部能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。按摩時(shí)取仰臥位，雙手重疊置于臍周，以適度壓力順時(shí)針畫(huà)圈按摩5-10分鐘。按摩前可涂抹少量植物油增加潤(rùn)滑，避免皮膚摩擦不適。按摩宜在餐后1小時(shí)進(jìn)行，避免影響消化。

4、使用藥物

嚴(yán)重便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、開(kāi)塞露、聚乙二醇4000散等緩瀉藥物。這些藥物能增加腸道水分，軟化糞便，促進(jìn)排便。哺乳期用藥需謹(jǐn)慎，必須遵醫(yī)囑使用，避免藥物通過(guò)乳汁影響嬰兒。不可自行長(zhǎng)期使用刺激性瀉藥，以免產(chǎn)生依賴性。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為哺乳期便秘多與氣血不足、腸道失潤(rùn)有關(guān)，可采用針灸、推拿等療法調(diào)理。常用穴位包括天樞、足三里等，能調(diào)節(jié)胃腸功能。也可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用麻仁丸等中成藥，這類藥物具有潤(rùn)腸通便功效。調(diào)理期間需注意飲食起居，保持規(guī)律作息。

哺乳期便秘護(hù)理需注意保持規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時(shí)間如廁，即使無(wú)便意也應(yīng)嘗試。避免久坐久站，每隔1-2小時(shí)變換姿勢(shì)。保持心情愉悅，精神緊張可能加重便秘。如便秘持續(xù)不緩解或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。哺乳期間任何治療都應(yīng)以不影響嬰兒健康為前提，用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生。