失眠喝什么茶

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失眠可以適量飲用酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶、洋甘菊茶、纈草茶等有助于安神的茶飲，也可以遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、甜夢口服液、百樂眠膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、酸棗仁茶

酸棗仁茶由酸棗仁制成，酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，有助于改善因心肝血虛引起的失眠多夢。酸棗仁茶適合在睡前1-2小時飲用，避免過量飲用導(dǎo)致胃腸不適。

2、百合茶

百合茶以百合為主要原料，百合具有清心安神的作用，適用于陰虛內(nèi)熱型失眠。百合茶性質(zhì)偏涼，脾胃虛寒者應(yīng)減少飲用頻率，避免加重不適。

3、蓮子心茶

蓮子心茶含有蓮子心成分，蓮子心可清心火、安神志，對心火亢盛型失眠有一定緩解作用。蓮子心茶味道較苦，可搭配少量冰糖調(diào)味，每日飲用不宜超過兩杯。

4、洋甘菊茶

洋甘菊茶含有芹菜素等成分，能夠舒緩神經(jīng)緊張，改善輕度焦慮性失眠。洋甘菊茶性質(zhì)溫和，適合長期飲用，但花粉過敏者需謹慎嘗試。

5、纈草茶

纈草茶源自纈草根莖，其中的纈草三酯具有鎮(zhèn)靜作用，可縮短入睡時間。纈草茶氣味特殊，初次飲用可能不適應(yīng)，建議從低濃度開始嘗試。

二、藥物

1、安神補腦液

安神補腦液含有鹿茸、制何首烏等成分，適用于腎精不足、氣血兩虧型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺等癥狀。使用期間應(yīng)避免辛辣刺激性食物。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊以酸棗仁為主要成分，針對心肝血虛型失眠伴心悸健忘者。服藥期間不宜同時服用感冒藥，孕婦及哺乳期婦女慎用。

3、烏靈膠囊

烏靈膠囊由烏靈菌粉制成，用于心腎不交型失眠，常見癥狀為多夢易醒、神疲乏力。腎功能不全者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整劑量使用。

4、甜夢口服液

甜夢口服液含刺五加、黃精等成分，適用于脾腎兩虛型失眠伴隨耳鳴頭暈。糖尿病患者服用時應(yīng)注意監(jiān)測血糖變化。

5、百樂眠膠囊

百樂眠膠囊具有滋陰清熱作用，主治肝郁陰虛型失眠伴煩躁易怒。服藥期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免過度思慮加重癥狀。

改善失眠需建立規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈運動和攝入咖啡因。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜，溫度控制在20-24攝氏度為宜。白天適當進行有氧運動如散步、瑜伽，但睡前4小時內(nèi)不宜運動。飲食方面可增加小米、牛奶等富含色氨酸的食物，晚餐不宜過飽。若失眠持續(xù)超過兩周或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診