失眠喝什么茶
失眠可以適量飲用酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶、纈草茶、洋甘菊茶等有助于安神的茶飲，但需避免含咖啡因的茶類。
一、酸棗仁茶
酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，常用于改善心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)。酸棗仁茶可通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能幫助入睡，適合長(zhǎng)期壓力大或焦慮人群。沖泡時(shí)取炒制后的酸棗仁10克沸水燜泡15分鐘飲用，建議睡前1小時(shí)服用。
二、百合茶
百合含百合苷等鎮(zhèn)靜成分，能緩解陰虛火旺型失眠伴隨的心煩口渴癥狀。鮮百合30克或干品10克加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮20分鐘，可搭配少量冰糖調(diào)味。脾胃虛寒者應(yīng)減少用量。
三、蓮子心茶
蓮子心含有蓮心堿等生物堿，具有清心除煩作用，對(duì)心腎不交導(dǎo)致的夜寐不安有效。取蓮子心3克與甘草2片共同沖泡，每日1劑。低血壓患者及孕婦慎用。
四、纈草茶
纈草根中的纈草三酯類物質(zhì)可增強(qiáng)γ-氨基丁酸活性，改善入睡困難。取干燥纈草根5克用溫水浸泡12小時(shí)后煎煮，睡前2小時(shí)飲用。連續(xù)服用不宜超過(guò)4周。
五、洋甘菊茶
洋甘菊中的芹菜素和木犀草素具有輕度鎮(zhèn)靜效果，適合神經(jīng)性失眠。將干燥洋甘菊花5克用90℃熱水沖泡5分鐘，可添加少量蜂蜜。對(duì)菊科植物過(guò)敏者禁用。
失眠患者飲茶需注意避免綠茶、烏龍茶等含咖啡因的茶類，午后即應(yīng)停止飲用。建議配合規(guī)律作息，保持臥室安靜黑暗，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。長(zhǎng)期失眠或伴隨心悸、頭痛等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療或藥物干預(yù)，不宜過(guò)度依賴茶飲調(diào)理。
