腳腕扭傷腫脹可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳腕扭傷腫脹通常由韌帶損傷、軟組織挫傷、關(guān)節(jié)囊撕裂、骨折、脫位等原因引起。

一、休息制動(dòng)

腳腕扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢繼續(xù)負(fù)重行走，防止損傷進(jìn)一步加重。可以使用拐杖輔助行走，讓受傷的腳腕得到充分休息。休息制動(dòng)是急性期處理的基礎(chǔ)，有助于減輕疼痛和腫脹，為后續(xù)修復(fù)創(chuàng)造條件。通常建議在扭傷后的初期階段嚴(yán)格限制活動(dòng)。

二、冷敷處理

在扭傷后的24至48小時(shí)內(nèi)，可以使用毛巾包裹冰袋對(duì)腫脹部位進(jìn)行冷敷。每次冷敷時(shí)間控制在15至20分鐘，每天可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。冷敷有助于收縮局部血管，減少組織液滲出，從而減輕腫脹和疼痛。注意避免冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。急性期過后可考慮轉(zhuǎn)為熱敷。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)受傷的腳腕進(jìn)行加壓包扎，可以施加均勻的壓力，有助于限制腫脹范圍，并為關(guān)節(jié)提供一定的支撐。包扎時(shí)應(yīng)從遠(yuǎn)端向近端纏繞，松緊度以能插入一根手指為宜，避免過緊影響血液循環(huán)。加壓包扎可與冷敷結(jié)合使用，在休息和抬高患肢時(shí)持續(xù)進(jìn)行。

四、抬高患肢

在休息時(shí)，盡量將受傷的腳踝抬高至超過心臟水平的位置，例如在腳下墊放枕頭。抬高患肢可以利用重力作用促進(jìn)靜脈和淋巴回流，有助于減輕關(guān)節(jié)部位的腫脹。在扭傷后的頭幾天，應(yīng)盡可能長時(shí)間地保持抬高姿勢，尤其在夜間休息時(shí)更應(yīng)注意。

五、藥物治療

若疼痛腫脹明顯，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。常用藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，以及外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏。這些藥物能幫助減輕炎癥反應(yīng)和疼痛。對(duì)于嚴(yán)重扭傷，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)情況開具一些活血化瘀的中成藥，如云南白藥膠囊。所有藥物均須在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下使用，不可自行購買服用。

腳腕扭傷腫脹后的恢復(fù)期，除遵循上述處理原則外，日常護(hù)理也至關(guān)重要。在腫脹和疼痛明顯緩解后，可在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步開始進(jìn)行腳踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度訓(xùn)練和力量練習(xí)，如勾腳尖、繃腳尖、用腳趾抓毛巾等，以促進(jìn)功能恢復(fù)，預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬和慢性不穩(wěn)。飲食上可注意均衡營養(yǎng)，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的攝入，有助于軟組織修復(fù)。避免過早進(jìn)行跑、跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，穿戴合適的鞋子，在運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，都有助于預(yù)防再次扭傷。如果腫脹持續(xù)不消、疼痛加劇或無法承重，應(yīng)及時(shí)復(fù)診。