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人氣虛吃什么能補氣

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氣虛者可適量食用山藥、紅棗、黃芪、人參、牛肉等食物補氣，也可遵醫(yī)囑使用補中益氣丸、生脈飲、四君子湯、玉屏風(fēng)顆粒、參苓白術(shù)散等藥物調(diào)理。

一、食物

1、山藥

山藥性平味甘，歸脾肺腎經(jīng)，富含淀粉酶與黏液蛋白，能補脾益肺固腎。適合脾胃虛弱引起的食欲不振、大便溏泄者蒸煮食用，每日建議攝入100-200克，過敏體質(zhì)者慎食。

2、紅棗

紅棗含鐵元素與環(huán)磷酸腺苷，可促進造血功能并調(diào)節(jié)免疫力。氣血不足導(dǎo)致面色萎黃、心悸失眠者可用10-15顆煮粥，糖尿病患者需控制攝入量。

3、黃芪

黃芪補氣升陽功效顯著，其黃芪甲苷能增強心肌收縮力。易感冒、自汗者可取5-10克泡水代茶飲，陰虛火旺者忌用。

4、人參

人參皂苷能改善細胞代謝，適用于大病初愈或過度疲勞者。可切片含服或燉湯，每日不超過3克，高血壓患者禁用。

5、牛肉

牛肉富含血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，對貧血性氣虛尤佳。建議每周食用2-3次，每次100克左右，搭配白蘿卜可助消化。

二、藥物

1、補中益氣丸

含黃芪、黨參等成分，主治中氣下陷所致臟器下垂。適用于胃下垂伴食欲減退者，需飯前溫水送服，外感發(fā)熱時停用。

2、生脈飲

由人參、麥冬組成，改善氣陰兩虛型心律失常。心慌氣短伴口干者適用，服藥期間忌食蘿卜以免降低藥效。

3、四君子湯

經(jīng)典補氣方劑，調(diào)理脾胃虛弱型慢性腹瀉。便溏乏力者可煎服，腹脹明顯者加陳皮配伍。

4、玉屏風(fēng)顆粒

含防風(fēng)、白術(shù)，增強衛(wèi)表之氣防御外邪。反復(fù)感冒者療程服用，服藥期間避免辛辣刺激食物。

5、參苓白術(shù)散

針對脾虛濕盛型氣虛，改善肢體困重癥狀。舌苔厚膩者可用米湯調(diào)服，濕熱體質(zhì)者慎用。

氣虛者日常應(yīng)避免過度勞累，保證充足睡眠，可練習(xí)八段錦兩手托天理三焦等柔和導(dǎo)引術(shù)。飲食需細嚼慢咽，少食生冷油膩，冬季可用桂圓枸杞泡茶溫補。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、活動后喘息加重等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查心肺疾病。藥物使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證，不可自行長期服用補益類中藥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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