脾胃虛腎陽(yáng)虛肥胖怎樣調(diào)理
脾胃虛腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的肥胖可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、作息調(diào)整、穴位按摩等方式改善。脾胃虛腎陽(yáng)虛可能與先天不足、飲食不節(jié)、久病體虛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰膝酸軟、大便溏薄等癥狀。
1、飲食調(diào)理
適當(dāng)增加山藥、芡實(shí)、蓮子等健脾益腎食材，減少生冷油膩食物攝入。每日可少量食用生姜紅糖水溫補(bǔ)脾腎，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致氣血虧虛加重。
2、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、附子理中丸等溫補(bǔ)脾腎的中成藥。腎陽(yáng)虛明顯者可配合右歸丸，脾虛濕重者可加用參苓白術(shù)散，需根據(jù)體質(zhì)辨證用藥。
3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)
選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次，每次20-30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷陽(yáng)氣，運(yùn)動(dòng)后注意保暖防止寒邪入侵。
4、作息調(diào)整
保證子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)前入睡，避免熬夜損耗腎陽(yáng)。午間可小憩15-30分鐘補(bǔ)養(yǎng)脾氣，保持規(guī)律作息有助于陽(yáng)氣升發(fā)。
5、穴位按摩
每日按揉足三里、關(guān)元、命門等穴位各3-5分鐘，配合艾灸神闕穴效果更佳。按摩時(shí)力度適中，以局部酸脹為度，長(zhǎng)期堅(jiān)持可溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣。
調(diào)理期間需保持情緒舒暢，避免憂思傷脾。注意防寒保暖，尤其要保護(hù)腰腹部不受涼。飲食宜細(xì)嚼慢咽，每餐七分飽，可適當(dāng)飲用陳皮普洱茶幫助運(yùn)化。若出現(xiàn)明顯不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理，避免自行濫用溫補(bǔ)藥物導(dǎo)致上火等不良反應(yīng)。日?？啥鄷裉?yáng)補(bǔ)充陽(yáng)氣，選擇陽(yáng)光充足的時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)。
