小腿肚拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。小腿肚拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉疲勞、外力撞擊、熱身不足、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減輕肌肉牽拉，建議制動(dòng)24-48小時(shí)。抬高患肢15-20厘米有助于減輕腫脹，休息時(shí)可用枕頭墊高小腿。

2、冷敷熱敷

拉傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度不超過(guò)40℃，每日3-4次。冷熱交替敷法可緩解肌肉痙攣。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向膝部纏繞，壓力均勻適中，以不影響血液循環(huán)為度。夜間可解除包扎，包扎期間注意觀察足趾顏色變化。配合肌效貼使用效果更佳。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。嚴(yán)重腫脹者可短期口服七葉皂苷鈉片，肌肉痙攣可用鹽酸乙哌立松片。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開(kāi)始踝泵運(yùn)動(dòng)，逐步增加抗阻訓(xùn)練。傷后2周可進(jìn)行提踵練習(xí)，從坐姿過(guò)渡到站姿?；謴?fù)期應(yīng)避免跳躍、沖刺等爆發(fā)性動(dòng)作，建議使用護(hù)小腿加壓套。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉等，有助于肌肉修復(fù)。每日飲水不少于1500毫升，避免酒精和咖啡因?？蛇M(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持心肺功能，運(yùn)動(dòng)前后做好充分熱身和拉伸。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、皮下淤血擴(kuò)散或行走困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。