根據(jù)您以上問題描述，肌肉拉傷主要由于運動過量或者是運動前沒有做好熱身準備導致的，你可根據(jù)疼痛程度判斷受傷的輕重程度，但凡感覺到疼就必須立即停止運動，拿冰塊或冷毛巾敷到腿上30分鐘左右，以減少局部血量增多或水腫。受傷的4.，5天后用熱毛巾敷。這樣可以促進局部區(qū)域，加速供血，舒緩緊張的肌肉。每天進行10到15分鐘左右的熱敷。如果運動后受傷的部位有腫脹的狀況，說明你不能過再運動來。應該冷敷48到72小時。要根據(jù)受傷的嚴重程度對鍛煉作相應的調(diào)整。肌肉嚴重拉傷的話，應該立即去醫(yī)院做手術。
