連基本功筋拉傷了怎么快速恢復(fù)
基本功筋拉傷后可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。基本功筋拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、熱身不足、肌肉疲勞、外力損傷等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)并制動(dòng)患肢，避免進(jìn)一步牽拉損傷的肌肉筋膜。使用彈性繃帶或護(hù)具固定受傷部位，減輕腫脹和疼痛。建議抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，一般需要制動(dòng)3-5天。
2、冷敷熱敷
拉傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松劑。嚴(yán)重腫脹時(shí)可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。
4、物理治療
恢復(fù)期可采用超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)，或經(jīng)皮神經(jīng)電刺激緩解疼痛。超短波治療有助于消除深層炎癥，沖擊波療法對(duì)慢性筋膜炎效果較好。需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行10-15次療程。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開始漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練，初期進(jìn)行等長(zhǎng)收縮練習(xí)，逐步過(guò)渡到抗阻訓(xùn)練?？膳浜吓菽S放松筋膜，瑜伽拉伸改善柔韌性。恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴防護(hù)裝備，訓(xùn)練強(qiáng)度需控制在無(wú)痛范圍內(nèi)。
恢復(fù)期間應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)。避免吸煙飲酒以免影響組織修復(fù)。睡眠時(shí)保持患肢功能位，日?；顒?dòng)使用護(hù)具保護(hù)。若2周未緩解或出現(xiàn)劇烈疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限需及時(shí)就醫(yī)，排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷?？祻?fù)后期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)幫助功能完全恢復(fù)。
