涌泉穴位于足底，是足少陰腎經(jīng)的起始穴位，其功效主要包括引火下行、滋陰降火、開竅醒神等。

一、位置

涌泉穴在人體足底部，具體定位為蜷足時足前部凹陷處，約在足底第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點處。尋找該穴位時，可以采取仰臥或正坐的姿勢，將腳趾向下彎曲，此時足底前部會出現(xiàn)一個明顯的凹陷，這個凹陷的中心即是涌泉穴。該穴位位于足底筋膜中，深層有足底動脈弓，分布著來自脛神經(jīng)的足底內(nèi)側(cè)神經(jīng)與足底外側(cè)神經(jīng)。

二、滋陰降火

涌泉穴具有滋陰降火的功效。在中醫(yī)理論中，腎主水，藏真陰。刺激涌泉穴能夠滋養(yǎng)腎陰，清瀉虛火，對于陰虛火旺引起的系列癥狀有改善作用。這類癥狀可能表現(xiàn)為夜間睡眠時出汗、手心腳心發(fā)熱、午后臉頰潮紅、口干咽燥以及耳鳴。這些不適常與長期勞累、作息不規(guī)律或慢性消耗性疾病損耗陰液有關。通過艾灸或藥物貼敷涌泉穴，可以引導上浮的虛火下行，起到滋陰潤燥的效果。

三、引火下行

涌泉穴具有引火下行的功效。這一作用主要體現(xiàn)在治療因虛火上炎或心火亢盛導致的上部熱證。例如，當出現(xiàn)反復發(fā)作的口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙齦腫痛、頭暈目眩或失眠煩躁時，中醫(yī)認為可能是火氣上攻所致。刺激足底的涌泉穴，能夠引導上逆的火熱之邪下行，從而緩解頭面部的熱象。常用的方法包括用吳茱萸研末調(diào)醋敷貼于穴位，或進行溫和的艾灸。

四、開竅醒神

涌泉穴具有開竅醒神的功效。在急救醫(yī)學和神經(jīng)精神科領域，該穴位常用于處理一些急性或功能性的神志異常情況。對于因高熱、中風或癲癇發(fā)作引起的昏迷、意識不清，刺激涌泉穴可作為輔助復蘇的手段。對于日常因疲勞、用腦過度導致的精力不濟、嗜睡、健忘、注意力難以集中，按摩此穴也能幫助提神醒腦。其機理可能與刺激穴位調(diào)節(jié)了腎經(jīng)氣血，進而影響大腦功能有關。

五、其他功效

涌泉穴還具有調(diào)理下焦、改善局部循環(huán)等功效。作為腎經(jīng)的起始穴，它對于腎氣不足或下焦虛寒引起的小便頻數(shù)、夜尿增多、腰膝酸軟或下肢冰冷有一定調(diào)理作用。通過按摩或艾灸，可以溫通經(jīng)脈，促進足部血液循環(huán)，對于改善足部冰涼、緩解長途行走后的足部疲勞有幫助?，F(xiàn)代研究也提示，刺激涌泉穴可能對調(diào)節(jié)血壓、改善睡眠質(zhì)量產(chǎn)生積極影響。

日?？赏ㄟ^溫水泡腳后用手掌搓擦足底至發(fā)熱來保養(yǎng)涌泉穴，有助于放松身心、改善睡眠。進行穴位刺激時力度應適中，以感到酸脹舒適為度，避免用力過度造成軟組織損傷。孕婦、足部有皮膚破損或感染者應慎用。若身體出現(xiàn)嚴重不適，如持續(xù)高熱、昏迷或劇烈疼痛，必須立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，穴位保健不能替代必要的醫(yī)學診斷與治療。