涌泉穴位于足底，是足少陰腎經(jīng)的起始穴位，具有滋陰降火、開竅醒神等作用。

一、位置

涌泉穴的具體位置在足底，當(dāng)足趾跖屈時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處即是，約在足底第二、三跖趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。尋找時(shí)可取坐位或仰臥位，將腳趾向足心方向彎曲，此時(shí)足底前部會(huì)形成一個(gè)凹陷，這個(gè)凹陷的中央就是涌泉穴。它位于足底縱弓的前方，約當(dāng)足底第二、三跖骨之間。準(zhǔn)確取穴對(duì)于后續(xù)的按摩或艾灸等保健治療至關(guān)重要。

二、滋陰降火

涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，腎主水，故刺激此穴有助于引火下行，滋養(yǎng)腎陰，清退虛熱。對(duì)于因腎陰不足、虛火上炎引起的癥狀，如夜間口干、咽喉干燥、手心腳心發(fā)熱、夜間出汗、失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴等，按摩或艾灸涌泉穴可以起到一定的緩解作用。這屬于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理的范疇，通過激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)整臟腑陰陽平衡來實(shí)現(xiàn)保健目的。

三、開竅醒神

涌泉穴位于人體最下部，刺激該穴具有蘇厥開竅、鎮(zhèn)靜安神的功效。在中醫(yī)臨床中，可用于輔助調(diào)理昏厥、中暑、小兒驚風(fēng)、癲癇發(fā)作等急性神志不清的情況，有助于促進(jìn)蘇醒。對(duì)于日常因精神緊張、思慮過度導(dǎo)致的頭痛、頭暈、心煩意亂、失眠等癥狀，適度按摩涌泉穴也能幫助寧心安神，改善睡眠質(zhì)量。

四、引血下行

刺激涌泉穴能夠引導(dǎo)氣血下行，對(duì)緩解因氣血上逆或上部充血引起的不適有一定幫助。例如，對(duì)于高血壓病患者出現(xiàn)的頭暈、頭脹、面部烘熱感，或鼻出血等癥，按摩涌泉穴可作為輔助調(diào)理方法之一。其原理在于通過足底反射和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，使上亢的氣血得以平復(fù)。

五、強(qiáng)健腰膝

腎主骨，腰為腎之府。涌泉穴作為腎經(jīng)要穴，長(zhǎng)期堅(jiān)持刺激有助于補(bǔ)益腎氣，強(qiáng)壯筋骨。對(duì)于腎氣虧虛引起的腰膝酸軟、乏力、下肢寒冷、行走無力等癥狀，艾灸或熱水泡腳后按摩涌泉穴，能起到溫補(bǔ)腎陽、舒筋活絡(luò)的作用。這尤其適合年老體弱或長(zhǎng)期久坐、腎氣易耗的人群作為日常保健方法。

日?？赏ㄟ^熱水泡腳后用手掌搓揉足底涌泉穴至發(fā)熱，或使用按摩球輕輕滾壓來進(jìn)行保健。艾灸涌泉穴時(shí)需注意防止?fàn)C傷，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。雖然涌泉穴保健作用廣泛，但它不能替代必要的醫(yī)療。若身體出現(xiàn)持續(xù)或嚴(yán)重的疼痛、水腫、發(fā)熱等癥狀，或患有糖尿病足、嚴(yán)重下肢血管病變、足部皮膚破損感染等情況，應(yīng)避免自行強(qiáng)力刺激該穴位，并及時(shí)前往中醫(yī)科或相關(guān)?？凭驮\，由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行辨證論治和規(guī)范治療。保持規(guī)律作息、避免過度勞累、節(jié)制房事，也有助于固護(hù)腎氣，增強(qiáng)涌泉穴保健的效果。