推門，俯臥撐手腕痛。
推門或做俯臥撐時(shí)手腕痛可能與腕關(guān)節(jié)勞損、腱鞘炎、腕管綜合征、關(guān)節(jié)炎或外傷等因素有關(guān)。建議減少手腕負(fù)重活動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)檢查。
1、腕關(guān)節(jié)勞損
長期重復(fù)手腕用力動(dòng)作可能導(dǎo)致腕部肌肉和韌帶疲勞性損傷。表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)鈍痛，休息后緩解。可通過熱敷、佩戴護(hù)腕制動(dòng)緩解，避免提重物或過度彎曲手腕。若疼痛持續(xù)，需排除韌帶撕裂等結(jié)構(gòu)性損傷。
2、腱鞘炎
手腕腱鞘炎常見于頻繁使用手指和腕部的人群，如橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。典型癥狀為局部壓痛和活動(dòng)彈響，疼痛可向手臂放射。早期可通過休息、冰敷及非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊治療，嚴(yán)重者需局部封閉注射。
3、腕管綜合征
正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓時(shí)，可能引發(fā)夜間麻木和抓握無力，推門等手腕背伸動(dòng)作會(huì)加重疼痛。輕癥可通過腕部支具固定、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，中重度需考慮腕橫韌帶松解術(shù)。糖尿病患者和孕婦需重點(diǎn)關(guān)注此病。
4、關(guān)節(jié)炎
類風(fēng)濕性或骨性關(guān)節(jié)炎均可導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)腫脹晨僵。X線可見關(guān)節(jié)間隙狹窄或骨贅形成。急性期可用雙氯芬酸鈉腸溶片消炎鎮(zhèn)痛，慢性期需進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉。自身免疫性疾病患者應(yīng)定期監(jiān)測炎癥指標(biāo)。
5、外傷后遺癥
既往腕部骨折或扭傷未完全康復(fù)者，可能在承重時(shí)出現(xiàn)陳舊性疼痛。需復(fù)查X線評(píng)估愈合情況，配合超聲波等物理治療。陳舊性三角纖維軟骨復(fù)合體損傷可能需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)。
日常應(yīng)避免手腕過度屈伸動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，使用護(hù)具分散壓力?？蛇M(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)前臂肌肉，工作時(shí)保持手腕中立位。若疼痛超過兩周不緩解、伴紅腫或功能受限，需骨科或康復(fù)科就診，通過肌骨超聲或核磁共振明確病因。急性期48小時(shí)內(nèi)冰敷，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
