手腕痛用力支撐或者俯臥撐就痛
手腕痛在用力支撐或做俯臥撐時(shí)出現(xiàn)疼痛，可能與腕關(guān)節(jié)勞損、腱鞘炎、韌帶損傷、腕管綜合征或關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。建議避免重復(fù)性動(dòng)作，及時(shí)就醫(yī)明確診斷。
1、腕關(guān)節(jié)勞損
長期重復(fù)手腕負(fù)重活動(dòng)可能導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶慢性勞損。表現(xiàn)為局部酸脹痛，活動(dòng)時(shí)加重。可通過熱敷、減少手腕負(fù)荷、佩戴護(hù)腕緩解。若疼痛持續(xù)，需排除腕骨排列異常或微小骨折。
2、腱鞘炎
橈骨莖突狹窄性腱鞘炎或屈肌腱鞘炎常見于頻繁使用手腕者。典型癥狀為手腕橈側(cè)或掌側(cè)疼痛，活動(dòng)時(shí)有彈響感。急性期建議制動(dòng)，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用，或局部注射醋酸潑尼松龍注射液。
3、韌帶損傷
腕部三角纖維軟骨復(fù)合體損傷或橈腕韌帶撕裂多由突然扭轉(zhuǎn)外力導(dǎo)致。除疼痛外可能伴關(guān)節(jié)松動(dòng)感。需通過MRI確診，輕度損傷可用腕關(guān)節(jié)支具固定，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)。
4、腕管綜合征
正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓會(huì)引起拇指至無名指橈側(cè)麻木刺痛，夜間加重。早期可通過腕部夾板固定、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，晚期可能需要腕橫韌帶切開減壓術(shù)。
5、關(guān)節(jié)炎
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或骨關(guān)節(jié)炎累及腕關(guān)節(jié)時(shí)，晨僵和腫脹明顯。需檢測類風(fēng)濕因子，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊抗炎，配合硫酸氨基葡萄糖膠囊保護(hù)軟骨。急性發(fā)作期應(yīng)避免關(guān)節(jié)負(fù)重。
日常應(yīng)注意手腕保暖，避免冷水刺激。工作時(shí)每30分鐘活動(dòng)手腕，做背伸掌屈的輕柔牽拉。健身時(shí)可改用握力器或彈力帶替代部分支撐動(dòng)作，選擇護(hù)腕提供穩(wěn)定性。若調(diào)整活動(dòng)方式后疼痛未緩解，或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、持續(xù)麻木等癥狀，需盡早就醫(yī)進(jìn)行X線、肌電圖等檢查。
