肩膀拉傷了怎么辦好得快
肩膀拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。肩膀拉傷通常由運動損傷、外力牽拉、肌肉勞損、姿勢不當(dāng)、關(guān)節(jié)退變等原因引起。
1、休息制動
急性期應(yīng)立即停止活動，用三角巾懸吊固定患肢1-3天，避免提重物或過度外展動作。睡眠時在患側(cè)手臂下墊軟枕保持輕度外展位，有助于減輕肌肉牽拉痛。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可用40℃左右熱毛巾每日3-4次，每次不超過30分鐘。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張，嚴(yán)重腫脹時可用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。
4、物理治療
超聲治療通過高頻機械振動促進組織修復(fù)，干擾電療法能阻斷痛覺傳導(dǎo)。急性期后可采用紅外線照射，每日1次連續(xù)5-7天，照射距離30-50厘米避免燙傷。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開始鐘擺練習(xí)：身體前傾患臂自然下垂畫圈，逐漸增加肩關(guān)節(jié)活動度。2周后加入彈力帶抗阻訓(xùn)練，重點強化岡上肌和三角肌，每組10-15次每日2-3組。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉等促進肌肉修復(fù)，每日飲水量不少于1500毫升。避免吸煙飲酒以免影響組織愈合，睡眠時注意肩部保暖，空調(diào)環(huán)境下可佩戴護肩。癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、夜間痛醒等情況需及時就醫(yī)排查肩袖損傷等并發(fā)癥，康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下循序漸進進行。
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