搬重東西腰扭了怎么辦
搬重東西腰扭了可通過(guò)臥床休息、冷熱敷治療、佩戴護(hù)具、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰部扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免翻身或起身時(shí)腰部用力，可采取側(cè)臥位屈膝姿勢(shì)減輕壓力。癥狀緩解后逐步進(jìn)行床上踝泵運(yùn)動(dòng)，預(yù)防下肢靜脈血栓。
2、冷熱敷治療
損傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3-4次。冷熱交替敷法能更好緩解肌肉痙攣。
3、佩戴護(hù)具
短期使用彈性腰圍提供支撐，選擇帶金屬支條的醫(yī)用護(hù)腰，每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)。需配合核心肌群訓(xùn)練，避免長(zhǎng)期依賴導(dǎo)致肌肉萎縮。睡眠及臥床時(shí)解除護(hù)具保持肌肉放松。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合鈣劑和維生素D制劑。
5、物理治療
急性期過(guò)后可采用超短波、中頻電療等理療方式，每日1次連續(xù)5-7天?；謴?fù)期進(jìn)行懸吊牽引治療，配合麥肯基療法矯正脊柱力學(xué)失衡。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能預(yù)防復(fù)發(fā)。
恢復(fù)期間避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時(shí)膝關(guān)節(jié)下方墊薄枕保持腰椎中立位。日常加強(qiáng)腰背肌鍛煉，推薦游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁需立即就醫(yī)排除馬尾綜合征。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，控制體重減輕腰椎負(fù)荷，三個(gè)月內(nèi)避免高強(qiáng)度體力勞動(dòng)。
相關(guān)推薦
