怎么給有肩周炎的人按摩
肩周炎患者可通過熱敷后按摩、松解粘連組織、點(diǎn)按穴位、活動關(guān)節(jié)、放松肌肉等方式緩解癥狀。肩周炎通常由肩部勞損、外傷、退行性變、內(nèi)分泌紊亂、免疫因素等原因引起。
1、熱敷后按摩
按摩前用40-45℃熱毛巾敷肩部10分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。沿斜方肌上緣至三角肌區(qū)域，用掌根以環(huán)形手法輕揉5分鐘，注意避開鎖骨和肩胛骨突起部位。熱敷能降低肌肉黏滯度，使后續(xù)按摩更有效。
2、松解粘連組織
用拇指指腹在喙突、肱骨大結(jié)節(jié)等壓痛明顯處，作垂直于肌纖維方向的彈撥手法，力度以患者能耐受為度。每次持續(xù)30秒，重復(fù)3次，可分解肩關(guān)節(jié)囊粘連。操作時(shí)需詢問患者疼痛程度，避免暴力牽拉。
3、點(diǎn)按穴位
重點(diǎn)按壓肩髃穴、肩髎穴、天宗穴等穴位，每個(gè)穴位用拇指指腹持續(xù)點(diǎn)壓1分鐘。肩髃穴位于肩峰前下方凹陷處，按壓時(shí)配合患者緩慢外展上肢，有助于改善關(guān)節(jié)活動度。穴位刺激可調(diào)節(jié)局部氣血運(yùn)行。
4、活動關(guān)節(jié)
一手固定患者肩胛骨，另一手握其前臂，做緩慢的屈伸、外展、旋轉(zhuǎn)等被動活動。動作幅度以出現(xiàn)輕微疼痛為限，每個(gè)方向重復(fù)5次。被動活動能預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬，但急性期患者不宜進(jìn)行。
5、放松肌肉
最后用拿捏法放松岡上肌、三角肌等緊張肌群，手法由近端向遠(yuǎn)端移動，持續(xù)3分鐘。配合揉法舒緩肩胛提肌，減輕因保護(hù)性痙攣導(dǎo)致的牽涉痛。結(jié)束前輕叩肩部促進(jìn)代謝產(chǎn)物消散。
按摩后建議患者進(jìn)行爬墻訓(xùn)練、鐘擺運(yùn)動等康復(fù)鍛煉，每日2次，每次10分鐘。注意睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)，可用枕頭支撐手臂。若出現(xiàn)夜間痛加重或關(guān)節(jié)活動明顯受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除肩袖損傷等并發(fā)癥。飲食上適當(dāng)增加深海魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。
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