月經結束后3-5天可開始進補，具體時間受個體恢復差異、經期失血量、體質狀態(tài)、進補方式等因素影響。
1、個體恢復差異
部分女性經期結束當天即可恢復，體質虛弱者需等待5-7天，建議觀察疲勞感是否消退。
2、經期失血量
出血量超過80毫升需延長休養(yǎng)期，血紅蛋白偏低時可先補充鐵劑，待面色紅潤后再食補。
3、體質狀態(tài)
陽虛體質宜選溫補食材，陰虛體質應避免燥熱補品，濕熱體質需先調理脾胃再進補。
4、進補方式
藥膳需避開活血藥材，阿膠等滋膩補品建議分次少量，清補類湯水可提前飲用。
經后進補宜循序漸進，初期可選擇紅棗枸杞茶等溫和飲品，避免驟然大補引發(fā)腹脹或上火癥狀。
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