α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
40克蛋白質(zhì)是多少食物
病情描述:
頭暈頭痛的厲害，家人讓多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)的食物，含蛋白質(zhì)的食物有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 鄭黎暉 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

    40克蛋白質(zhì)約相當(dāng)于200克雞胸肉、6個(gè)雞蛋、500毫升牛奶或150克大豆。蛋白質(zhì)含量受食物種類、加工方式等因素影響。

    1、雞胸肉

    每100克熟雞胸肉含約20克蛋白質(zhì)，40克蛋白質(zhì)需攝入200克左右。建議選擇蒸煮等低脂烹飪方式。

    2、雞蛋

    單個(gè)雞蛋約含6-7克蛋白質(zhì)，40克蛋白質(zhì)需攝入6個(gè)全蛋。膽固醇偏高者可減少蛋黃攝入量。

    3、牛奶

    每100毫升牛奶含3-4克蛋白質(zhì)，40克蛋白質(zhì)需飲用500毫升。乳糖不耐受者可選擇酸奶或奶酪替代。

    4、大豆

    每100克干大豆含約35克蛋白質(zhì)，40克蛋白質(zhì)需攝入約150克大豆制品如豆腐、豆?jié){等。

    日常飲食建議搭配多種蛋白質(zhì)來源，注意控制總熱量攝入，腎功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整蛋白攝入量。

相關(guān)文章
經(jīng)常睡眠不好、失眠，如何調(diào)理？8種食物來幫你
中醫(yī)稱失眠為不寐，又稱“不得眠”、“目不瞑”。輕者有入寐困難，寐而易醒，或醒后不能再寐。亦存在時(shí)寐時(shí)醒等，嚴(yán)重者則整夜不能入寐。失眠困擾著很多人。中醫(yī)調(diào)理失眠的食物有很多，下面給大家介紹幾種常見的，可以根據(jù)實(shí)際情況選擇。
長期靠藥物睡覺的后果
長期靠藥物睡覺可能導(dǎo)致藥物依賴、認(rèn)知功能下降、內(nèi)分泌紊亂、情緒障礙及臟器損傷等后果。常用助眠藥物主要包括苯二氮?類、非苯二氮?類、褪黑素受體激動(dòng)劑等。1、藥物依賴：長期服用助眠藥物可能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)對藥物產(chǎn)生適應(yīng)性，突然停藥時(shí)會(huì)出現(xiàn)反跳性失眠、焦慮等戒斷反應(yīng)...
失眠不一定是失眠癥，看看兩者有何區(qū)別
失眠和失眠癥有著本質(zhì)區(qū)別，失眠作為一種軀體癥狀，可伴隨多種精神心理疾病或軀體疾病出現(xiàn)，而失眠癥可作為一種獨(dú)立疾病單獨(dú)或合并其他疾病存在。
失眠容易反復(fù)發(fā)作，一定要養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
失眠可以治愈，但也容易復(fù)發(fā)。既要積極治療失眠，也應(yīng)在日常生活中，養(yǎng)成良好習(xí)慣，保持樂觀心態(tài)。
失眠不要怕，調(diào)整心態(tài)睡眠質(zhì)量高
失眠是最常見的睡眠障礙性疾病，近年青中年失眠人群也有增多趨勢，甚至部分青少年也或多或少經(jīng)歷著失眠。正確認(rèn)識(shí)失眠才知道如何進(jìn)行失眠心理防護(hù)以及治療。