權(quán)威問(wèn)答
獼猴桃、香蕉、蘋果一起榨汁有助于減肥，但需結(jié)合整體飲食控制和運(yùn)動(dòng)。減肥效果主要與熱量攝入、膳食纖維含量、血糖反應(yīng)、飽腹感等因素有關(guān)。
三種水果熱量適中，但香蕉含糖量較高，需控制總熱量攝入避免過(guò)量。
混合果汁富含膳食纖維，有助于延緩胃排空，減少饑餓感，但榨汁會(huì)損失部分纖維。
蘋果和獼猴桃升糖指數(shù)較低，香蕉較高，混合飲用可平衡血糖波動(dòng)。
水果中的果膠和水分能增強(qiáng)飽腹感，但液體食物飽腹持續(xù)時(shí)間短于固體食物。
建議將果汁作為代餐輔助，配合全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，避免添加糖分，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
