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男性體內(nèi)濕氣重可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式除濕。濕氣重可能與脾虛、飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥、茯苓等健脾祛濕食材。脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸、四君子湯等中成藥。

2、運(yùn)動排汗

堅(jiān)持有氧運(yùn)動促進(jìn)排汗，如快走、游泳、八段錦等。運(yùn)動后及時擦干汗液，避免汗出當(dāng)風(fēng)加重濕氣。

3、中藥調(diào)理

濕熱體質(zhì)可遵醫(yī)囑使用二妙丸、三仁湯、茵陳五苓散等方劑。中藥調(diào)理需辨證施治，可能與脾胃功能失調(diào)、水液代謝障礙有關(guān)，常伴舌苔厚膩、肢體困重等癥狀。

4、環(huán)境改善

保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免長時間處于潮濕環(huán)境。潮濕環(huán)境可能導(dǎo)致外濕入侵，與內(nèi)濕相合加重癥狀。

日?？蛇m當(dāng)飲用玉米須茶、陳皮普洱茶等代茶飲，避免久坐久臥，癥狀持續(xù)建議就醫(yī)辨證調(diào)理。