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開合跳傷膝蓋嗎
病情描述:
開合跳傷膝蓋嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    開合跳對膝蓋的損傷概率較低，主要與動作不規(guī)范、體重基數(shù)較大、膝關(guān)節(jié)原有疾病、運動過量等因素有關(guān)。

    1、動作不規(guī)范

    落地時膝關(guān)節(jié)過度內(nèi)扣或伸直鎖定易增加髕骨壓力，建議保持腳尖與膝蓋同方向，落地時微屈膝緩沖。

    2、體重基數(shù)較大

    體重超過標準值人群進行跳躍動作時，膝關(guān)節(jié)需承受更大沖擊力，可先通過游泳等低沖擊運動減重。

    3、膝關(guān)節(jié)原有疾病

    半月板損傷或髕骨軟化癥患者可能出現(xiàn)運動后疼痛加劇，需避免跳躍動作并遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖等藥物。

    4、運動過量

    高頻次或長時間訓(xùn)練會導(dǎo)致肌腱勞損，單次運動建議控制在15分鐘內(nèi)，每周不超過4次。

    運動前充分熱身，選擇緩沖性能好的運動鞋，膝關(guān)節(jié)不適時及時停止訓(xùn)練并冰敷處理。

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