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早晚喝蜂蜜水的作用與功效

病情描述:

早晚喝蜂蜜水的作用與功效

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

早晚喝蜂蜜水有潤(rùn)腸通便、緩解疲勞、補(bǔ)充能量、保護(hù)咽喉等作用，適合大多數(shù)人群適量飲用，糖尿病患者及一歲以下嬰兒應(yīng)避免。
1、潤(rùn)腸通便
蜂蜜含果糖和有機(jī)酸能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，適合輕度便秘人群。搭配溫水飲用效果更佳，長(zhǎng)期便秘需排查病理性因素。
2、緩解疲勞
蜂蜜中葡萄糖和果糖可快速補(bǔ)充能量，改善運(yùn)動(dòng)后或熬夜導(dǎo)致的短暫性疲勞，不可替代藥物治療慢性疲勞綜合征。
3、補(bǔ)充能量
每100克蜂蜜含約300千卡熱量，晨起飲用可提供基礎(chǔ)代謝所需能量，但需控制攝入量避免熱量過剩。
4、保護(hù)咽喉
蜂蜜的黏液附著特性可暫時(shí)緩解咽喉干燥不適，對(duì)用嗓過度或輕度咽炎有輔助作用，急性咽喉腫痛需及時(shí)就醫(yī)。
建議選擇純天然蜂蜜，每日攝入量不超過30克，飲用后注意口腔清潔，過敏體質(zhì)者初次食用需觀察有無不良反應(yīng)。

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