權(quán)威問(wèn)答
血糖偏高不建議喝蜂蜜水。蜂蜜含糖量較高，可能導(dǎo)致血糖快速上升，血糖偏高者選擇飲品時(shí)可考慮白開(kāi)水、淡茶、無(wú)糖豆?jié){等低升糖指數(shù)飲品。
蜂蜜中葡萄糖和果糖含量超過(guò)70%，每100克含糖量高達(dá)80克以上，進(jìn)入人體后會(huì)迅速被吸收導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
蜂蜜的血糖生成指數(shù)為58-65，屬于中高升糖指數(shù)食物，相較之下白開(kāi)水和無(wú)糖茶飲升糖指數(shù)接近零。
可選擇少量代糖飲品調(diào)味，但需注意部分代糖可能影響腸道菌群，建議以飲用白開(kāi)水為主要補(bǔ)水方式。
部分血糖控制良好的患者偶爾少量飲用蜂蜜水時(shí)，建議搭配蛋白質(zhì)食物延緩糖分吸收，并加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。
血糖偏高人群日常需保證每天1500-2000毫升飲水量，可適當(dāng)選擇羅漢果、菊花等草本茶飲，配合規(guī)律血糖監(jiān)測(cè)與飲食控制。
