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3歲寶寶食譜有哪些
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3歲寶寶食譜有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 許瑞英 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    3歲寶寶食譜需包含優(yōu)質蛋白、維生素、礦物質和膳食纖維，推薦雞蛋羹、西藍花胡蘿卜泥、蘋果燕麥粥、魚肉豆腐羹等易消化食物，避免油炸、辛辣及高糖食品。

    1、雞蛋羹

    雞蛋羹富含優(yōu)質蛋白和卵磷脂，蒸制時加入少量溫水可使口感更嫩滑，適合作為早餐或加餐。

    2、西藍花胡蘿卜泥

    西藍花與胡蘿卜蒸熟后搗碎，含豐富維生素A和膳食纖維，有助于促進視力和腸道健康。

    3、蘋果燕麥粥

    燕麥提供碳水化合物和B族維生素，搭配蘋果補充維生素C，煮至軟爛便于消化吸收。

    4、魚肉豆腐羹

    鱈魚或三文魚與嫩豆腐燉煮，補充鈣質和DHA，注意剔除魚刺并控制食材新鮮度。

    每日食材需多樣化搭配，烹飪方式以蒸煮為主，根據(jù)寶寶咀嚼能力調整食物質地，觀察進食后有無過敏反應。

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發(fā)燒時捂汗沒有用，輕則導致體溫升高，重則可損傷腦細胞。 特別是小孩子汗腺不發(fā)達，體溫調節(jié)中樞發(fā)育不完善，發(fā)燒的時候捂汗，無法盡快散熱，可使體溫異常升高，高燒消耗量大，可引起高燒驚厥，伴隨抽搐、意識障礙等表現(xiàn)，嚴重時可損傷腦細胞，影響智力發(fā)育。 雖然成年人體溫調節(jié)中樞發(fā)育完善，但發(fā)燒時也不可捂汗。發(fā)燒時需多喝水，多排汗，通過汗液蒸發(fā)帶走體表熱量，達到降溫目的。發(fā)燒時捂汗，汗液不能蒸發(fā)，會使體溫持續(xù)上升，新陳代謝常隨著體溫升高而加快，此時耗氧量增加，輕則可使患者昏迷抽搐，嚴重時可導致腦細胞壞死，對中樞神經(jīng)造成永久性損傷。
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