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經(jīng)期腰疼可通過(guò)熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物止痛、調(diào)整姿勢(shì)等方式緩解。經(jīng)期腰疼通常由前列腺素分泌增加、子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶熱敷腰部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

2、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行瑜伽貓式伸展或散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳。運(yùn)動(dòng)可幫助放松腰背部肌肉，改善盆腔血液循環(huán)。

3、藥物止痛

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。這類藥物能抑制前列腺素合成，減輕疼痛和炎癥反應(yīng)。

4、調(diào)整姿勢(shì)

避免久坐或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，坐立時(shí)可用靠墊支撐腰部。正確姿勢(shì)能減少腰椎壓力，預(yù)防肌肉勞損加重疼痛。

經(jīng)期注意避免生冷飲食，保證充足睡眠，疼痛持續(xù)不緩解或伴隨異常出血時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。