權(quán)威問答
瘦手臂可通過飲食控制、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、局部按摩等方式實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合個(gè)體情況選擇適合的方法。
減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，如雞胸肉、西藍(lán)花，幫助減少脂肪堆積。
每周進(jìn)行游泳、跳繩等全身性有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)整體脂肪消耗，間接減少手臂脂肪。
通過啞鈴彎舉、俯臥撐等動(dòng)作增強(qiáng)手臂肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，長(zhǎng)期改善手臂線條。
配合精油或乳液從肘部向腋下按摩，促進(jìn)淋巴循環(huán)，緩解水腫型手臂粗壯問題。
建議保持充足睡眠和規(guī)律作息，避免熬夜導(dǎo)致代謝紊亂，瘦手臂需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見效。
