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提高雌激素可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物補(bǔ)充、中醫(yī)調(diào)理等方式實(shí)現(xiàn)。雌激素水平受年齡、卵巢功能、生活方式、疾病狀態(tài)等因素影響。

1、飲食調(diào)整

適量增加豆制品、亞麻籽、芝麻、卷心菜等植物雌激素食物，這些食物含有異黃酮和木脂素類成分，有助于溫和調(diào)節(jié)雌激素水平。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

規(guī)律進(jìn)行瑜伽、快走等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體脂率過低，適度脂肪儲(chǔ)備對(duì)維持雌激素合成有重要作用。

3、藥物補(bǔ)充

雌激素低下嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、雌二醇凝膠等藥物，需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)子宮內(nèi)膜和乳腺狀況。

4、中醫(yī)調(diào)理

采用當(dāng)歸、熟地黃、菟絲子等中藥材配伍調(diào)理，通過改善肝腎功能促進(jìn)激素平衡，需由中醫(yī)師辨證施治。

建議定期檢測(cè)激素水平，避免自行服用雌激素類藥物，保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。