健康知道
孕婦分階段營養(yǎng)調理可通過孕早期補充葉酸、孕中期增加優(yōu)質蛋白、孕晚期控制熱量攝入、全孕期保持膳食均衡等方式實現(xiàn)。
1、孕早期補葉酸孕早期需每日補充400微克葉酸預防神經(jīng)管畸形，同時攝入富含葉酸的西藍花、動物肝臟等食物，配合醫(yī)生開具的葉酸片。
2、孕中期增蛋白孕中期每天需要增加15克優(yōu)質蛋白，可通過魚類、禽蛋、豆制品等食物補充，必要時遵醫(yī)囑使用蛋白粉。
3、孕晚期控熱量孕晚期每日熱量攝入控制在1800-2200千卡，減少精制碳水，增加全谷物和蔬菜水果，預防妊娠期糖尿病。
4、全周期保均衡整個孕期需保證維生素、礦物質及膳食纖維攝入，每日12種以上食物，必要時補充復合維生素制劑。
孕期飲食需少量多餐，避免生冷刺激食物，定期監(jiān)測體重增長及血糖指標，出現(xiàn)異常及時就醫(yī)。
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