健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
備孕二胎需要注意孕前檢查、營養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣調(diào)整、心理準(zhǔn)備四個(gè)方面。
一、孕前檢查夫妻雙方需進(jìn)行血常規(guī)、生殖系統(tǒng)檢查、傳染病篩查等基礎(chǔ)項(xiàng)目，女方應(yīng)特別關(guān)注甲狀腺功能及TORCH篩查。35歲以上女性建議加做AMH檢測(cè)評(píng)估卵巢儲(chǔ)備功能。
二、營養(yǎng)補(bǔ)充提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，每日400微克可預(yù)防神經(jīng)管畸形。適量增加鐵、鈣、維生素D攝入，多食用深色蔬菜、奶制品及海產(chǎn)品等富含營養(yǎng)素的食物。
三、生活習(xí)慣避免接觸輻射及有毒化學(xué)物質(zhì)，戒煙戒酒并保持規(guī)律作息。每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，控制BMI在18.5-23.9的健康范圍。
四、心理調(diào)適與家庭成員充分溝通，協(xié)調(diào)好二胎與長子女的關(guān)系。必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢緩解生育焦慮，保持積極樂觀的心態(tài)。
準(zhǔn)備期間應(yīng)監(jiān)測(cè)排卵周期，若嘗試半年未孕或存在高危因素須及時(shí)就診。整個(gè)備孕過程需保持飲食均衡，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和心理壓力。
.jpg)
.jpg)
