健康知道
孕期保健可通過(guò)合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢、心理疏導(dǎo)等方式實(shí)現(xiàn)，主要涉及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、疾病預(yù)防、生理監(jiān)測(cè)及情緒管理四個(gè)維度。
1、合理膳食每日攝入葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，增加魚類、禽蛋、新鮮蔬菜的攝入，減少高糖高脂食物。妊娠期糖尿病或貧血需遵醫(yī)囑調(diào)整飲食方案。
2、適度運(yùn)動(dòng)選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。前置胎盤或有先兆流產(chǎn)癥狀者應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。
3、定期產(chǎn)檢按孕周完成NT檢查、唐篩、大排畸等必查項(xiàng)目，監(jiān)測(cè)血壓、尿蛋白及胎心變化。發(fā)現(xiàn)妊娠高血壓需及時(shí)干預(yù)。
4、心理疏導(dǎo)通過(guò)正念冥想、伴侶傾訴緩解焦慮，睡眠障礙可嘗試芳療。持續(xù)情緒低落需篩查圍產(chǎn)期抑郁癥。
建議保持規(guī)律作息并學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，出現(xiàn)陰道流血、劇烈腹痛或胎動(dòng)異常需立即就醫(yī)。
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