健康知道
關節(jié)運動形式主要有屈伸、內收外展、旋轉、環(huán)轉等基本類型，不同關節(jié)根據結構特點可完成一種或多種運動。
1、屈伸屈指關節(jié)角度減小，如肘關節(jié)彎曲；伸指關節(jié)角度增大，如膝關節(jié)伸直，這是矢狀面上的基本運動。
2、內收外展內收為肢體向中線靠攏，如髖關節(jié)內收；外展為肢體遠離中線，如肩關節(jié)外展，屬于冠狀面運動。
3、旋轉骨繞其縱軸轉動，如頸椎左右旋轉，分為內旋和外旋，常見于球窩關節(jié)和車軸關節(jié)。
4、環(huán)轉近端骨固定遠端骨做圓周運動，如肩關節(jié)畫圈，是屈伸與內收外展的復合運動。
保持規(guī)律活動有助于維持關節(jié)靈活性，建議根據關節(jié)類型選擇適合的運動方式，避免過度負荷。
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