健康知道
長(zhǎng)期看電腦可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、使用人工淚液、佩戴防藍(lán)光眼鏡、補(bǔ)充護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素等方式保護(hù)眼睛。視力疲勞通常由屏幕光線刺激、眨眼頻率降低、用眼距離不當(dāng)、維生素A缺乏等因素引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，保持屏幕與眼睛距離50-70厘米，屏幕中心略低于視線10-15厘米。避免在黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間用眼。
2、使用人工淚液玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干眼癥狀。使用前需排除角膜炎等病理性因素。
3、佩戴防藍(lán)光眼鏡鏡片鍍膜可過(guò)濾部分415-455nm有害藍(lán)光，適合每日屏幕使用超過(guò)6小時(shí)人群。需注意鏡片光學(xué)性能需符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。
4、補(bǔ)充護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素葉黃素、玉米黃質(zhì)可選擇性沉積于黃斑區(qū)，維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，Omega-3有助于改善瞼板腺功能。建議通過(guò)深色蔬菜、深海魚類等食物補(bǔ)充。
建議每日進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，熱敷眼瞼促進(jìn)血液循環(huán)，定期進(jìn)行視力檢查，出現(xiàn)視物模糊或眼痛需及時(shí)就醫(yī)。
