健康知道
大便干結(jié)可能由水分攝入不足、膳食纖維缺乏、腸道蠕動減慢、腸易激綜合征等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運動、藥物治療等方式緩解。
1、水分攝入不足每日飲水量不足會導(dǎo)致腸道內(nèi)糞便含水量降低，形成干硬結(jié)塊。建議每日飲用足夠溫水，少量多次補充。
2、膳食纖維缺乏飲食中蔬菜水果、全谷物攝入不足會使糞便體積減小。需增加燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物攝入量。
3、腸道蠕動減慢久坐不動或年齡增長可能導(dǎo)致腸蠕動減緩。適度進行快走、揉腹等運動有助于促進腸道蠕動。
4、腸易激綜合征可能與內(nèi)臟高敏感性、腸道菌群紊亂等因素有關(guān)，常伴隨腹脹、排便不規(guī)律?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑。
日?？蛇m量食用火龍果、酸奶、黑芝麻、獼猴桃等潤腸食物，避免久坐并保持規(guī)律作息。若癥狀持續(xù)不緩解建議及時就醫(yī)。
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