健康知道
懷孕期間需注意營養(yǎng)均衡、定期產(chǎn)檢、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適等事項(xiàng)。
1、營養(yǎng)均衡孕婦需每日補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素，避免生冷食物及過量咖啡因，建議分餐制并增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
2、定期產(chǎn)檢按時(shí)完成NT檢查、唐篩、大排畸等關(guān)鍵項(xiàng)目，妊娠期糖尿病篩查不可遺漏，出現(xiàn)異常胎動(dòng)或出血需立即就醫(yī)。
3、適度運(yùn)動(dòng)可選擇孕婦瑜伽、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免跳水、滑雪等高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目，每日活動(dòng)時(shí)間建議控制在30分鐘內(nèi)。
4、心理調(diào)適通過正念冥想緩解焦慮情緒，參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，與伴侶保持良性溝通，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。
保持規(guī)律作息避免熬夜，穿著寬松棉質(zhì)衣物，注意會(huì)陰清潔并采用左側(cè)臥位休息，外出時(shí)做好防護(hù)避免感染。
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