健康知道
護(hù)肝養(yǎng)肝的方法主要有調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免傷肝行為、定期體檢。
1、調(diào)整飲食適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉豆類，多吃深色蔬菜水果補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，減少高脂高糖食物，避免霉變食品。
2、適度運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走游泳，控制體重在合理范圍，避免久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。
3、避免傷肝行為嚴(yán)格限制酒精攝入，謹(jǐn)慎使用非必需藥物，減少接觸有毒化學(xué)物質(zhì)，保證充足睡眠避免熬夜。
4、定期體檢每年檢查肝功能指標(biāo)，乙肝高危人群需篩查肝炎病毒，脂肪肝患者監(jiān)測(cè)肝臟B超，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。
日常可食用西藍(lán)花、紅棗、枸杞、綠茶等護(hù)肝食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用水飛薊素、甘草酸苷、還原型谷胱甘肽等保肝藥物。
