健康知道
手脖子疼不敢使勁可通過(guò)熱敷、制動(dòng)保護(hù)、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解，通常由肌肉勞損、腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷等原因引起。
1、熱敷使用溫?zé)崦砭植繜岱笥兄诖龠M(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和炎癥反應(yīng)，每日可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次，注意避免燙傷皮膚。
2、制動(dòng)保護(hù)通過(guò)護(hù)腕或彈性繃帶固定腕關(guān)節(jié)，減少活動(dòng)時(shí)對(duì)手腕的牽拉刺激，同時(shí)避免提重物或重復(fù)性手部動(dòng)作。
3、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，可能與關(guān)節(jié)退變、慢性勞損等因素有關(guān)，常伴隨關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。
4、康復(fù)訓(xùn)練癥狀緩解后進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、握力球抓握等低強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防癥狀復(fù)發(fā)。
保證充足休息，均衡攝入蛋白質(zhì)和維生素D有助于軟組織修復(fù)，若癥狀持續(xù)超過(guò)一周或出現(xiàn)明顯腫脹需及時(shí)就醫(yī)。
