健康知道
妊娠糖尿病產(chǎn)后可通過調(diào)整主食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入、控制進(jìn)餐順序、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白等方式改善血糖。
1、調(diào)整主食結(jié)構(gòu)將精制米面替換為糙米、燕麥等低升糖指數(shù)主食，每餐主食量控制在拳頭大小，分多次進(jìn)食避免血糖驟升。
2、增加膳食纖維每日攝入300-500克綠葉蔬菜，搭配魔芋、奇亞籽等高纖維食物，延緩碳水化合物吸收速度。
3、控制進(jìn)餐順序按照湯類→蔬菜→蛋白質(zhì)→主食的順序進(jìn)食，餐前飲用200ml溫水可有效降低餐后血糖峰值。
4、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白選擇魚類、雞胸肉、豆腐等低脂高蛋白食物，每日攝入量按每公斤體重1.2-1.5克計算，分3-4次補(bǔ)充。
建議配合每日30分鐘快走等有氧運(yùn)動，定期監(jiān)測血糖，哺乳期需保證每日1800-2200千卡熱量攝入以滿足營養(yǎng)需求。
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