健康知道
骨質(zhì)疏松患者可通過(guò)膳食補(bǔ)充、鈣劑補(bǔ)充、維生素D協(xié)同和運(yùn)動(dòng)刺激四種方式科學(xué)補(bǔ)鈣。
1、膳食補(bǔ)充每日攝入300ml牛奶或等效乳制品，搭配豆腐、芝麻醬等富含鈣質(zhì)的食物，避免與草酸含量高的蔬菜同食影響吸收。
2、鈣劑補(bǔ)充碳酸鈣需隨餐服用，枸櫞酸鈣適合胃酸缺乏者，葡萄糖酸鈣吸收率較高，具體選擇需遵醫(yī)囑。
3、維生素D協(xié)同每日曬太陽(yáng)15-30分鐘促進(jìn)皮膚合成維生素D，或遵醫(yī)囑補(bǔ)充膽鈣化醇等制劑，幫助鈣質(zhì)沉積骨骼。
4、運(yùn)動(dòng)刺激進(jìn)行快走、太極拳等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，通過(guò)力學(xué)刺激促進(jìn)成骨細(xì)胞活性，每周至少3次，每次30分鐘。
建議定期監(jiān)測(cè)血鈣尿鈣指標(biāo)，避免長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)鈣導(dǎo)致腎結(jié)石，同時(shí)戒煙限酒減少鈣流失。
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