健康知道
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多數(shù)女孩在初潮后仍可繼續(xù)長(zhǎng)高1-3年，骨骺閉合前身高增長(zhǎng)主要受遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、激素水平和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素影響。
1、遺傳因素父母身高對(duì)最終身高起決定性作用，建議定期監(jiān)測(cè)骨齡評(píng)估生長(zhǎng)潛力，若生長(zhǎng)速度低于每年4厘米需就醫(yī)檢查。
2、營(yíng)養(yǎng)狀況充足鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于骨骼發(fā)育，每日應(yīng)保證500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋及適量瘦肉攝入，避免節(jié)食影響生長(zhǎng)。
3、激素水平生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌最旺盛，建議保持每天8小時(shí)以上睡眠，若出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律或生長(zhǎng)停滯需檢查性激素水平。
4、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣縱向彈跳運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球可刺激骨骺板生長(zhǎng)，每周進(jìn)行3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上效果更佳。
建議每半年測(cè)量一次身高并記錄生長(zhǎng)曲線，若年增長(zhǎng)不足5厘米或初潮后兩年內(nèi)停止生長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)到兒科內(nèi)分泌科就診評(píng)估。
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