健康知道
頸椎病可通過頸椎保健操、調(diào)整睡姿、熱敷理療、藥物治療等方式緩解癥狀。頸椎病通常由長期低頭、頸椎退行性變、椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等原因引起。
1、頸椎保健操進行頸部前后屈伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運動，動作輕柔緩慢，每次持續(xù)5-10分鐘，每日重復(fù)進行。避免快速搖頭或過度后仰。
2、調(diào)整睡姿選擇高度適中的枕頭，保持頸部自然曲度，避免過高或過低。建議仰臥位時枕頭支撐頸部，側(cè)臥位時枕頭與肩同高。
3、熱敷理療使用40℃左右熱毛巾敷于頸后部，每次15-20分鐘，可改善局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，皮膚感覺異常者慎用。
4、藥物治療可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物，緩解疼痛、肌肉痙攣及神經(jīng)癥狀。不可自行調(diào)整用藥方案。
日常應(yīng)避免長時間保持低頭姿勢，每隔1小時活動頸部，加強肩背部肌肉鍛煉，注意頸部保暖。
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