健康知道
手腕肌肉勞損可通過休息制動、冷熱敷治療、藥物治療、康復訓練等方式恢復。手腕肌肉勞損通常由過度使用、姿勢不當、局部外傷、慢性炎癥等原因引起。
1、休息制動停止手腕活動并固定關(guān)節(jié)，使用支具或繃帶限制運動2-3周，避免提重物或重復屈伸動作。
2、冷熱敷治療急性期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘；慢性期改用熱敷促進血液循環(huán)，每日3次。
3、藥物治療疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物，需注意非甾體抗炎藥可能刺激胃腸。
4、康復訓練腫脹消退后進行握力球訓練、手腕屈伸抗阻練習，每日2組，每組10-15次，動作應緩慢適度。
恢復期間可適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，避免辛辣刺激食物，睡眠時保持手腕中立位，若兩周無改善需及時就醫(yī)。
