健康知道
預(yù)防痔瘡可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、改善排便習(xí)慣、控制體重等方式實(shí)現(xiàn)。痔瘡?fù)ǔＳ砷L期便秘、久坐不動(dòng)、腹壓增高、妊娠等因素引起。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用全谷物、西藍(lán)花、蘋果等富含纖維的食物，同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免久坐超過1小時(shí)，建議每小時(shí)起身活動(dòng)。
3、改善排便養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免如廁時(shí)過度用力或長時(shí)間蹲坐，每次排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。
4、控制體重通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)維持正常體重，減少腹部脂肪堆積對(duì)盆腔靜脈造成的壓力。
出現(xiàn)肛門不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用藥物，孕期女性需特別注意預(yù)防措施。
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